SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • Dokończenie redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. jestem na redukcji od początku połowy lutego +/- wczesniej było przejście z masy na 0 kaloryczne i potem ucinanie ww teraz mam kaloryke na 2150kcal Krata na brzuchu się pojawia a mianowicie 4 kostki górne. Na dole ciągle siedzi fałdka. Waga obecnie 88kg 10dni temu robiłem ładowanie węglami wleciało około 750g brzuch po żarciu płaski [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-04-16 22:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po około 2letniej przerwie wróciłem na siłownię. Obecnie zaczynam szczęśliwy 2gi tydzień po powrocie, jednak mam spory problem. Mianowicie brakuje mi siły, nie wiem czy to przez tak długi okres zasiedzenia (?) czy może przez złe odżywianie się. Dla porównania, 2 lata temu mój rekord w wyciskaniu na klatke to 94 kg (przy wadze własnej 76kg), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-11-09 19:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam prośbe o rospisanie dobrego cyklu.Mam zakupione już środki i tak: 2 buteleczki TESTOSTERON PROPIANE 100(10ML.butelka), 1 butelka(10ml)TRENBELONE ACETATE 100, 2 opakowania (100tabsów/10mg) WINSTROL 1 butelka(10ml) Deca 300mg/ml i mam jeszcze do tego 1 butelke(10ml) MASTERON PROP.100 na odblok 12 tabsów Clomid`u i czekam na 2 opakowania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2010-02-25 20:50:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Oddaje plan pod ocene + pare pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 3. Rozpiętki skos 4x 12-10 powtórzeń Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2. Uginanie ramion na modlitewniku 4x 12-10 powtórzeń 2. Uginanie o kolano 4x 12-10 powtórzeń Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków nachwytem ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2007-02-24 23:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zatłuszczony brzuch a masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo zle...mam tendecje do duzego brzucha ( a rece i nogi chude:/) neiwiem czemu do tego dopuscilem...(moze dlatego ze na poczatku wazylem 60 kg i bardzo chcialem przytyc) wczesniej cwiczylem brzuch 3 razy w tygodniu same brzuszki(ale i tak sie zatluscil)teraz mam plan 4 dniowy i cwicze go 4 razy w tygodniu brzuszki 3 x 15 plus unoszenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2006-11-20 17:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powinienem normalnie przybierac na masie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat i jakies 184 wzrostu. Dwa miesiace temu zaczalem cwiczyc na silowni, wczesniej bylem dosyc zapuszczony pod wzgledem miesni, chociaz aktywnie fizycznie zawsze w miare bylem, ale bardziej w strone biegania i jazdy na rowerze. Wazylem 72kg i po dwoch miesiacach waze 75, przy czym dopiero ostatni miesiac staram sie jesc jajka,ryz, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-05-30 22:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet klata na Splicie góra - dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, jestem na splicie góra - dół. Wcześniej byłem ok 4 miesięcy na FBW i ok 2 miesięcy na splicie klasycznym. FBW juz nie wchodzi w grę ponieważ: 1. Po przysiadach i martwym ciągu nie mam siły na prawidłowy trening innych partii 2. Trening stał się strasznie nudny 3. Zaczynał trwać zbyt długo (moge sobie pozwolić na maks godzinny trening w 6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2018-10-06 11:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka 8-10 posiłków wolny czas Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromną prośbę wcześniej ćwiczyłem jakieś dwa latka przyszedł czas wziąć się za pracę pracowałem przez 4-5 miesięcy w firmie dociepleniowej odnotowałem ogromne spadki poprzez to że jadłem zaledwie dwa posiłki przez 12h. odpuściłem sobie siłownie, teraz mam zamiar wrócić do formy, uczę się zaocznie mam sporo czasu na jedzenie także [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2011-01-21 10:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadl pierogi to bedzie jakies: B:190 T:90 W: 451 kcal:3381 w przypadku makaronu : B:150 T:43 W:410 kcal:2639 w obu przypadkach jak widac troche brakuje, do tego co sobie wczesniej wyliczylem... gdzie moglbym cos dodac/odjac zeby bylo dobrze a jednak nie musial jesc jak czołg i mogl to wszystko zmiescic? Zmieniony przez - musk89 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2010-04-07 23:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od "zielonego"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie :) Postanowiłem się wziąć za siebie po długiej przerwie - nie to że wcześniej dużo ćwiczyłem, ale zawsze coś było Teraz mam w domu sztangę, jednak nie mam ławki, a na siłownię brak czasu - mieszkam na przedmieściach :/ Na razie wykonuję trening domatora: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-03-15 13:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt duży deficyt kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mój staż na siłowni wynosi ok. 5-6 miesięcy i parę tygodni temu postanowiłem zacząć redukcję. Wykonywałem 3 treningi w tygodniu bez aerobów i 2 razy w tygodniu biegałem, postanowiłem powoli schodzić z kalorii i na początku dawało to dość duże efekty, po jakimś czasie wystąpiła stagnacja i wtedy odjąłem kolejne 200kcal i jakoś schodziło, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2016-04-02 20:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Teraz będę mógł utrzymać dietę, ponieważ będą pieniądze. Kwestia tylko dobrze ułożonej diety. Coś o mnie: Jestem budowy ektomorficznej. Ćwiczę od końca kwietnia, czyli mój staż wynosi 4,5 miesiąca. Wcześniej miałem ułożoną dietę, ale nie dało rady jej utrzymać ze względu na brak pieniędzy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-09-20 00:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa - Zobaczcie, ocencie, doradzcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ehh cos nie moge wyslac posta, wiec probuje dalej Mam 17 lat zaczalem cwiczyc jakos przed majem 2003, wczesniej mialem stycznosc z siłka ale to tak rekreacyjnie Glowne cele : w miare beztluszczowa masa bo juz troche sadelka mam, ale nie jest az tak zle A wiec oto moj plan: Poniedziałek Klatka i Barki Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2004-01-17 19:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam taki problem, który mnie nurtuje. Otóż jestem na drugim cyklu metanabolu, wcześniej był to razak, 100 tabletek teraz jakiś amerykański chyba 200 tabsów, nie mogę teraz znaleść opakowania. No i wpadłem w jakąś paranoję - na wątrobę wcinam hepatil i jest dobrze, ale martwie sie o potencję - nie mam z tym problemów, dziewczyna też nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-10-07 21:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Masa !

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam zamierzam dodawac codziennie lub co drugi dzien (zalezy ile wolnego czasu bd mial) posty z informacjami typu jak dieta/ trening i aktualizowal wymiary. Zachecam do wypowiadania sie i obserwowanie : ) Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: Rok z przerwa 4 miesiace (choroba) i teraz od tygodnia cwicze. Obwód pasa: 86cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2014-02-12 16:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak pisałem napisze co i jak u mnie. Miałem tydzień przerwy od diety i siłki( zamiat siłki był basen 4razy) taka świąteczna regeneracja. Zakupiłem Olimp TCM 300kapsółek(finanse się rozpłynęły na sylwka) Biore od poniedziałku 5kapsółek z rana naczo i 5kapsółek po treningu do tego witaminy 2razy dziennie. Będe mieć porównanie jabłczanów bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2006-01-04 18:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ogólnym doborze składników treningowych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Do grona osób ćwiczących dołączyłem jakieś 7-8 miesięcy temu. Wcześniej również ćwiczyłem lecz było to kończone kilku miesięczną przerwą. Więc załóżmy, że ćwiczę stale od 7 miesięcy. Na początku byłem bardzo zadowolony. Rosłem bardzo szybko. Każdy komentował: "Co ty taki szeroki się zrobiłeś". W bicepsie w 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-07-02 21:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W****..... teraz na poważnie..... poprawa treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż teraz zamierzam wziąć się poważnie za trening. Wcześniej raz się poszło raz nie na siłkę. Potrzebne info napisałem w ankiecie. Stworzyłem sobie trening FBW, bo chyba split dla nowicjuszy nie jest polecany. Największy mam buzz z kumpla, który śmieje się z tego planu treningowego(FBW). Sam ma split i jak ma zrobić klatkę w pon. to zrobi 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2008-09-03 17:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielona jestem! - jak zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim :) Czytałam różne tematy, jednak nie wystarcza mi to. Albo czegoś nie rozumiem, albo mam zawsze jakieś ALE. Mam kilka problemów, których nie umiem powiązać z odpowiedziami na forum. Krzyczcie jeśli musicie, miałam potrzebę założenia własnego wątku ;) Jestem KOMPLETNIE zielona, wskazany język jak najbardziej łopatologiczny, by do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2014-03-18 23:10:28 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Jakieś odżywki dla ektomorfika z dietą.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Mam 19 lat i jestem ektomorfikiem mam ok. 172 cm wzrostu i 57 kg. Po przeczytaniu kilku artykułów wiem, że przydałoby się spożywać 2-3g białka na 1 kg masy ciała, 0,5-1g tłuszczu i ok.4-5g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Patrząc na moją dietę zauważyłem, że brakuje mi ok 30g białka, tłuszczy mam już sporo i węglowodany ok. 300 g (to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2016-06-24 13:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)